ダイエットの方法（画像）効果とやり方

ダイエットの方法(画像）　下半身ダイエットや炭酸ダイエットなどいろいろ紹介

骨盤ダイエット 体操

ダイエットやデトックスなどは健康にいいのだすから、ぜひとも継続しましょう。これからダイエット本題です。骨盤ダイエットの体操は自宅でできるものがたくさんあります。
自宅で骨盤ダイエットに挑戦してみましょう。
骨盤ダイエットに効果的な、基本の体操を紹介します。

骨盤ダイエット・基本の体操その１．骨盤回し足を肩幅に開いて両手を腰にあて、腰を大きく回します。
左右１０回ずつ行いましょう。
顔はしっかり正面を見て、かかともつま先も浮かないように注意してください。
腰だけを動かすのがこの体操のポイントです。

骨盤ダイエット・基本の体操その２．上体曲げそらし足を肩幅に開いて立ち、手を伸ばして上体を前に曲げます。
柔軟性のテストのような格好です。
曲げた後は上体を起こし、腰に手を当てて上体をそらします。
これを１セットとして１０回行いましょう。

全体的にゆっくりと動かすことを意識してください。
体が硬い人はあまり曲がらないかもしれませんが、無理をする必要はありません。
軽く勢いをつけてもＯＫです。
腰を痛めている人は注意してくださいね。
骨盤ダイエット・基本の体操その３．骨盤押し込み足を肩幅に開いて立ち、右手を右足の付け根の外側にあるでっぱった部分に当てます。

その状態で腰を左にくいっと動かします。
右手で骨盤を押し込むイメージです。
反対側も同様に行い、合計１０回やりましょう。

骨盤ダイエットの体操にあると便利なのがゴムチューブ。
腰の辺りにきつく巻くことで、体操中に骨盤が開くのを防いでくれます。
骨盤矯正専用のベルトもあるので、探してみるといいですよ。

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